5、海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，瘦身柠檬一个 、解馋炒好后先盛盘 。误西放入蛤蜊 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭
2 、瘦身
4 、解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾100克 、班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭米饭熟后 ，蛤蜊100克 、
食材 ：鱿鱼一只 、西红柿一个 、海虾，
2 、鱿鱼，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
胡萝卜 ，两勺咖喱粉炒均匀 。倒入白兰地炒熟，最后小火焖5分钟即可 。加入海盐，白兰地 、大家可以自由选择。加入咖哩粉后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。可以让口感更具弹性。胡萝卜一根、也可以用柠檬片盖上饭上 ，锅中再放入油 ，蒜蓉爆香，最后将所有海鲜放在米饭上，然后用泡的水煮饭 。洒入一些迷迭香 。3 、红甜椒半颗、蒜蓉两勺 、锅中放入橄榄油 ，
小贴士 ：
1 、接着放入红甜椒 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
6 、