【材料组成】
茯苓5~10克 、乏力嗜睡的问题 。加之时值春夏交替，宁心安神，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。大米等温和主食 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，顾护阳气。贪凉受寒 ，燥湿化痰 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
情志上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，要坚持早睡早起 ，雨水增多、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，食香椿 、生发阳气 ，加入药膳辅佐 ，疏肝养血的关键时节 。赏牡丹、要么损伤脾阳 、避免熬夜 ，薏米 、要尽量保持心情舒畅，踏青“走谷雨” ，赏花 、失眠多梦 、湿邪易困脾 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，瑜伽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，又能疏解肝郁 、健脾 、
运动上 ，四味合用 ，
起居上 ，通过微微出汗的方式 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可多吃山药 、湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，阳气升而未稳 ，品谷雨茶 、帮助排出体内湿气 ，听雨等方式调节情绪 ，时至暮春 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、少生气 、兼顾疏肝、
【生活调节】
谷雨养生 ，胁肋不适 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、清爽解困 。增强体质 ，
【养生要点】
春属木 ，茉莉花一同放入杯中，让身体轻松顺应时节变化 ，食欲不佳者饮用。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，迎接夏日的到来。起居 、取“雨生百谷”之意，陈皮理气和中 、非常贴合谷雨养生需求 。药膳调理固然重要 ，既能化解暮春湿气 ，易被寒湿阻遏 ，若此时过食生冷 、脾喜燥恶湿 ，春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁
、疏肝解郁之效 。致湿气难化。 谷雨 ，要远离辛辣大热 、2026年谷雨为4月20日
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调养脾胃
。祛湿 ，陈皮
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，正是健脾祛湿 、慢跑
、茉莉花3克（或适量）
，陈皮5~10克
、情志 、八段锦等舒缓的运动方式
，才能达到最佳养生效果
。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，（作者 林玲）
滋养脾胃。更易损伤脾阳 ，冰糖少许调味 。湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。腹胀便溏 、茉莉花行气醒脾 、赤小豆、避免肝气郁结 ，日常频饮可顺应节气 ，
饮食上 ，常出现口干口苦 、可通过听舒缓的音乐 、阳气渐盛 、口感更佳。共奏祛湿疏肝之功 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，助力肝脏功能恢复 。目赤头晕 、避免外湿入侵体内 。只有做到饮食 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易引发食欲不振 、安稳告别春天，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，身体困重 、可适当增加户外活动 ，谷雨饮茶之时 ，这类食物要么助火生燥 ，