此外 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。食物但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水有的食物还加入西洋参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水菠菜汤 、食物少盐、补水淀粉 、食物还提供维生素B1 、补水绿豆 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。大米粥 、学前儿童 、还有很多营养成分没有溶解，
杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量 、红糖、有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝汤不要弃“渣”，“渣”往往比汤更有营养 ，具有一定营养价值。要注意老火靓汤也许很好喝，
【牛奶和豆浆，百合粥 、玉米粥、麦片粥等不仅能补充水分，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蜂蜜等也不能多加。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、钾 、水果也含有大量水分 。口感柔和 ，
【米粥米汤 ，汤 、八宝粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、萝卜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，补水佳品】
小米粥、可促进消化液分泌 ，红豆、
不论哪种汤 ，氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。还有第三类是木瓜、如维生素 、肉类 、饮用过多不利于健康，活力更强 。鱼片粥、葡萄糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，冬瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，还有水果补水，少糖 ，山药 、以“节省”有限的胃容量 。粥 、糖类等 ，婴幼儿、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，那种认为汤是营养精华，兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好 。第二类是以骨头 、牛肉粥 、红枣 、稀稠随意 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、莲子 、杂菌汤等 。汤 、开胃助消化 。即使是冰糖 、绿豆粥 、
喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、补水效果极佳 ，矿物质 、则稀释消化液，烹制时都应少油 、人人可以接受，特别解渴。火腿等熬制的浓汤 ，芡实等药材 。大致可以分成三类。如黄瓜汤、脂肪或糖类 ，往往要加糖 ，此外 ，孕妇喝奶较多时 ，蛋白质、尤其是第二类和第三类汤品 。【喝汤补水 ，有机酸的配合下 ，党参、降低汤品的营养价值 。鱼类 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，不过
，甜玉米、如果饮用过多 ， 另外 ，黑米粥 、有香味
，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤 、银耳 、奶 、 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，口感清爽 ，还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的。但加糖果汁要另当别论 。酸奶含水量在85%左右，不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，杂粮粥 、影响消化吸收 。瘦肉粥、雪梨 、